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本题添加时间：2023/4/3 12:59:00
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老年人的体育卫生要求。

答案是:1）参加锻炼前要进行全面的健康检查。有条件时最好请医生据此开出运动处方。
2）老年人参加体育锻炼时，必须根据自己的身体情况、量力而行。在锻炼中要遵守循序渐进和持之以恒的原则。
3）老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。宜选择以提高心肺功能为主的有氧全身运动项目。
4）运动时，呼吸要自然、动作要缓慢而有节奏，避免做屏气和过度用力的动作。
5）运动中要注意适当安排短暂休息，运动前后要认真做好准备活动和整理活动。不宜参加比赛，更不要勉强参加比赛去争名次，防止因精神过于紧张而导致外伤和引起意外事故。
6）老年人参加体育锻炼，应经常了解自己的脉率、血压及身体健康状况，以便进行自我监督。
7）遇有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼并及时进行治疗或休息。老年人在体育锻炼期间应定期进行体格检查。


出自 体育教育（专升本）  江开系统

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