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| 把生活节奏调整得慢一点 |
| 32岁的时候，我开始尽量规律地去健身馆，尽管其间也有过几次停歇。当初令
我坚持下来的原因并不是因为我有毅力，而是因为恐惧 ——我得了中度脂肪肝； 是大夫的话吓找我了：“才三十出头，就中度，可惜了..”我明知道这不是什 么绝症，但几个小时后回想起来，还是被大夫的这种说话方 式弄出一身冷汗。 我不信什么中医疗法，于是就选择去健身馆锻炼。 健身馆的商业模式有个特别好玩的地方。也许你知道，一家饭馆的收入规模大致 上可以通过菜肴的价钱和桌子数量两个参数相乘计算出来；可是如果你用同样 的方法计算健身馆的收入——会员年费和器械数量相乘——你肯定会觉得任何 一家健身馆都必然会亏得一塌糊涂。可事实上，建造一个健身馆投资不小，甚至 很高； 并且，全北京目前还很难找出一家赔钱的健身馆。 有一次我跟教练聊天，大致印证了我的猜想。从数字上来看，交了年费之后坚持 不到两个月（其实只不过是8周而已）的会员占整体会员数量的95%以上——这 已经是非常保守的估计。而竟然坚持了两个月的会员也往往并不可能做到每天都 去。 太多的人去健身馆交年费，其实只不过是在表达一个良好愿望而已。这些人如果 去的是中档的健身馆，按北京目前的价格，年费大约4800元左右。结果很 多人 到了年底一算，总共去了6次，于是，单次消费800元！于是，健身馆的会员很 少有第二年续签合约的，但是，健身馆的销售代表们并不担心这个，因为同样 的 人群一波又接着一波，永远不缺。 在坚持下来的5%的会员中，还有很多这样的人：每个月去上一两次，或者以两 个月去一次。好玩的是，这些会员很少从健身上获益——因为去的次数实在太少 ——但他们通常会在第二年续费的，不过，第三年续费的人数几近于零。 健身馆里很多人来很多人往，却很少很少的人在坚持。真实的数字可能会让你吓 一跳，一家规模中等的健身馆里，常年坚持的人数占总会员数量的千分之二不 到。 如果你是常年坚持的人，那你在健身馆里最常看到的是故作认真的面孔。乃至于 时间久了，如果你看到谁摆出一幅认真的表情，你都会实在忍不住在心里笑出 来， 因为你知道这是一张几乎注定你再也看不到的脸。 在健身馆里，你知道如何一下子看出来哪个人是已经坚持了很久的人么？最简单 的办法当然是看看他们的身材。不过，最好玩的也最有效的是观察他们的表 情。 这些人脸上的表情是平静的、从容的、放松的，但却是专注的。他们会做很长时 间的准备活动，然后开始规律地完成当天锻炼，并且补上相当长时间的放松活 动。 我常常观察那么多的人为什么无法坚持——尽管他们和那些少数最终坚持下来 的人一样，都有着良好的愿望。第一个可能性是，他们最初的时候一下子练得太 狠了——狠到不要说他们，实际上是谁都坚持不下来的地步。比如说，跑步是最 有效的减脂方法，但是大多数人用错误的方式跑步。一上跑步机，就把速度调到 65 以上，咚咚咚拼命跑，10分钟之内已经上气不接下气，跳下来之后扶着把手 喘气擦汗。事实上，有氧运动大约20分钟之内，消耗的往往只是水分，30分钟 之后 才开始消耗脂肪。可是，他们这样的跑法，永远不会有效——除了很累之 外。当然，“累”这个事实，造成一种幻觉“我一直在努力”。 正确的减脂跑步方式应该是慢跑。慢跑到稍微气喘的地步，就改为快走，等气匀 了再改为慢跑。这样就很容易坚持到30分钟，然后，在接下来的10~15 分钟之 内，如果体力允许的话（通常要经过以两个月的适应），就尽量快跑，或者至少 强度比前30分钟再高一点，以便消耗更多的脂肪。 生活中的其他事情往往是一样的道理。很多人的计划之所以不能坚持完成，是因 为他们的计划实际上是“超人计划”——“不可能完成之任务”。我经常看到 学生的计划上写着“每天背两百个单词”、“每天写五篇英语作文”什么的。这 样的强度，对起步的人来讲，只不过是“貌似可行”而已。在一个所有人都匆匆 忙忙 的世界里，想放慢节奏实在是一件非常难的事情。但是，应该记住的是： 凡是值得做的事情，都值得慢慢做——做很久很久。 那为什么那么多的人会从一开始就拼命呢？体育老师在我们很小的时候就告诉 过我们长跑的技巧：到了最后100米才开始冲刺。但是，这样的道理好像就算讲 清楚了也根本没用——要不然怎么这么多的人会反过来做事呢——他们往往是 最初的100米冲刺，然后就索性不跑了。 我在健身馆里看到的解释是这样的：这些人往往是到了不得已的地步才决定锻炼。 我认识的教练常常向我抱怨他们的会员想法太多不切实际。教练们的说法是 这 样的：“理论上讲，一个人积累那些脂肪花了多长时间，那想把那些脂肪消耗掉， 大致也要花同样的时间。”所以，如果一个人二十五岁开始发胖，三十五岁来健 身馆的时候身上有四十斤脂肪，然后要求教练帮他三个月之内减掉那些脂肪，不 是疯掉了就是痴人说梦。当然，努力一点，可以把十年时间缩短为五年，甚至两 三 年，但肯定要比那些不知所以然的人想象的时间要长出许多倍。 这就解释了为什么那么多的人总是幻想有什么 “速成”的方法——因为，他们 前期松懈了太久，现在突然发现时间不够了，最后期限马上就到了，所以，只有 能寄希望于“速成”方法的存在。如果你曾经有过类 似的幻觉，别奇怪，大多 数人都是这样的。这几乎是所有人的本性。而这种本性使得人们不得不最终疲于 奔命，于是，速食业也间接因此蓬勃发展；这样的本性还使 无数的培训机构构 成了一个与所谓正规教育平行的庞大产业；这样的本性使减肥药成为一个庞大的 垂直产业——每年全球有上万种新品减肥药上市，无一例外都被证 明为无效之 后，明年会有更多的同种商品上市，并且会更加热销.. 所以，正确的策略应该是：要想办法提前预知自己会需要怎样的技能，然后确定 那是一个自己可以通过练习真正熟练掌握的技能之后，而后制定长期计划，一 点 一点地执行该计划。这根本不是，也不可能是我一个人的独特见解。其实同样的 道理已经有很多人给你讲过：“不要等机会来了，才发现自己没有准备好”或者 “ 机会总是眷顾那些有准备好了人”。而懂了这样的道理之后，你就会真正审 视生活，然后开始醒悟。其后，你再看看你身边忙忙碌碌却又碌碌无为的人，就 知道他们 其实有多可笑了，因为他们一生在追求实际上根本得不到的东西，最 后只有这样的出路：要么对人生失望，要么选择某个宗教而后寄希望于来世。 |
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