简述中年人运动锻炼的要求。试题答案_出自和学系统中国医科大学社区护理学

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本题添加时间：2023/4/3 12:59:00
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简述中年人运动锻炼的要求。
答案是:①锻炼前必须进行严格的体格检查，了解健康状况，以便选择合适的运动项目和确定科学的运动处方。检查重点放在心血管系统上。②选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间。运动强度应达到最大心率的70%—85%或最大吸氧量的50%—70%。30—39岁为140—165次/分;40—49岁为123—146次/分;50—59岁为118—139次/分。锻炼时间一般每周3—5次。③加强医务监督工作，防止过劳或意外损伤。出自中国医科大学社区护理学和学系统河南师范大学
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